舉國同慶的黃金周已至，有人計(jì)劃奔赴山海飽覽風(fēng)光，有人相約親友共享歡聚時(shí)光，也有人偏愛居家休整充電。在享受假期愜意的同時(shí)，健康始終是美好生活的底色。不妨趁著碎片化的閑暇，解鎖燕教授與廣東廣播電視臺(tái)文體廣播聯(lián)合打造的公益健康科普節(jié)目 ——《燕教授 ——「有醫(yī)有據(jù)」公益健康科普空間 2》，讓權(quán)威干貨為你的假期健康保駕護(hù)航。

作為引發(fā)全民熱議的健康科普力作，節(jié)目自上線以來播放量已突破百萬，靠的是「專業(yè)不枯燥，實(shí)用能落地」的硬核內(nèi)容。不同于傳統(tǒng)科普的單向說教，這里集結(jié)了醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的「全明星陣容」，用跨學(xué)科視角拆解日常健康難題，剛好精準(zhǔn)匹配假期中的各類健康需求。

擔(dān)心假期作息紊亂、免疫力下降？首期節(jié)目里，廣東省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)「嶺南飛針療法」傳承人秦敏醫(yī)生，會(huì)帶你讀懂中醫(yī)里「扶正氣」的養(yǎng)生智慧，揭秘如何通過辨證調(diào)理筑牢身體防線；國家公共營養(yǎng)師唐思媚則拆解了飲食與免疫力的深層關(guān)聯(lián)，教你用日常搭配實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)加持；百米國家健將莫有雪更帶來「方寸之地就能練」的居家運(yùn)動(dòng)方案，胯下?lián)粽啤ⅠR克操等簡單動(dòng)作，窩在沙發(fā)上就能跟著提升活力。

若想給身心徹底「松綁」，第二期的減壓專題堪稱及時(shí)雨。世界蹦床冠軍蔡琪子分享的「4-2-6 呼吸法」，只需幾分鐘就能平復(fù)旅途疲憊或聚會(huì)后的亢奮；營養(yǎng)師馬麗結(jié)合自身減重經(jīng)歷推薦的粗細(xì)糧搭配方案，能幫你穩(wěn)住代謝、避免假期「食積」煩惱；還有吳龍美營養(yǎng)師的「向內(nèi)求」心理調(diào)節(jié)法，助你在熱鬧與獨(dú)處間找到情緒平衡點(diǎn)。

而全新上線的第三期節(jié)目，更是精準(zhǔn)戳中大眾對(duì)「健康變美」的核心訴求。是不是總羨慕別人穿衣服利落顯線條，脫衣又有勻稱肌肉感？自己卻要么減脂成 “紙片人”，要么練了半天沒重點(diǎn)？本期特邀三位權(quán)威嘉賓重磅破解難題：競技健美操國際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將、暨南大學(xué)教師蔣帥，預(yù)防醫(yī)學(xué)學(xué)士背景、擁有 5 萬小時(shí)健康指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的國家公共營養(yǎng)師陳夢(mèng)捷，以及出身醫(yī)學(xué)世家、持證 16 年的高級(jí)營養(yǎng)師龐靜，三人圍繞「穿衣顯瘦脫衣有肉」「瘦人如何增肌」「鍛煉補(bǔ)充劑怎么選」三大熱門話題展開深度拆解。

想打造理想體態(tài)？嘉賓們戳破關(guān)鍵：核心是「體脂適中 + 肌肉量合理」，不用極端節(jié)食或瘋狂擼鐵。蔣帥現(xiàn)場示范「塑形方案」：俯臥撐雙手與肩同寬、腰背繃直，精準(zhǔn)練出手臂線條與核心；高抬腿交替抬至與地面平行，激活下肢肌群，每天 10 分鐘練 2-3 組，每周 3 次就能讓衣服更顯版型；

陳夢(mèng)捷則帶來 “躺瘦” 飲食公式 —— 牢記「蛋白 + 纖維 + 優(yōu)質(zhì)碳水」搭配，必要時(shí)選擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品作為補(bǔ)充。不用刻意節(jié)食，又能幫身體輕盈代謝，素人照著做，也能輕松向“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的完美身材靠近！

為不擅運(yùn)動(dòng)或不適合運(yùn)動(dòng)的人群，定制了超實(shí)用的“會(huì)吃”妙招！她特別強(qiáng)調(diào)，日常飲食均衡是基礎(chǔ)，僅在攝入不足時(shí)可短期補(bǔ)充維生素或蛋白粉，切忌盲目依賴，這一觀點(diǎn)與其 16 年三甲醫(yī)院體重管理經(jīng)驗(yàn)高度契合。更貼心的是，她還為不擅運(yùn)動(dòng)人群定制全營養(yǎng)方案，通過 “吃夠全營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)能量”，實(shí)現(xiàn) “不挨餓、少脂肪、保肌肉” 的目標(biāo)。

節(jié)目摒棄晦澀理論，將蔣帥的分部位運(yùn)動(dòng)示范、陳夢(mèng)捷的飲食搭配實(shí)例等場景搬進(jìn)鏡頭，健身房實(shí)景教學(xué)讓知識(shí)看得見、用得上。無論是旅途中的間隙、聚餐后的休憩，還是睡前的放松時(shí)刻，打開燕教授視頻號(hào)或廣東文體廣播視頻號(hào)，就能隨時(shí)汲取健康養(yǎng)分。

這個(gè)國慶，讓娛樂與健康同行?！堆嘟淌?——「有 “醫(yī)” 有 “據(jù)”」公益健康科普空間 2》用權(quán)威撐起底氣，用實(shí)用傳遞溫度，第三期更藏著素人逆襲的變美秘訣。不妨和家人一起鎖定觀看，把 “吃 + 動(dòng)” 結(jié)合的科學(xué)塑形法裝進(jìn)假期行囊，以更自信的狀態(tài)迎接每一段美好時(shí)光。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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